Henrique
SÃO PAULO/SP - Ninguém acertou as seis dezenas do concurso 2.114 da Mega-Sena, realizado na noite deste último sábado (12) em São Paulo. O prêmio acumulou novamente.O prêmio é estimado está em R$ 25 milhões.
Veja as dezenas sorteadas:
17 - 25 - 30 - 35 - 42 - 57.
Segundo a Caixa Econômica Federal, a quina teve 70 apostas ganhadoras e cada uma levará a bolada de R$ 34.091,54. Já outras 4.376 apostas acertaram a quadra e cada uma receberá R$ 779,05.
O próximo sorteio será na terça-feira (15), as 20h horário de Brasília.
BROTAS/SP - A Prefeitura de Brotas está lançando o seu novo website totalmente dinâmico, reformulado e de fácil de navegação contemplando dispositivos moveis.Reformulação digital que não acontecia há, pelo menos, 12 anos.
O novo site foi construído baseando-se nos padrões nacionais e internacionais de acessibilidade, tornando-o acessível à maior parcela possível de usuários.
Todo o processo de construção foi coordenado e supervisionado pela Assessoria de Comunicação junto à empresa Webnets.
“O novo site vai facilitar a vida do cidadão que quer pesquisar sobre atos públicos, processos de licitações, Leis e Normas Tributárias, Códigos de Normas e Posturas, Plano Diretor atualizado, entre outros. Garante ainda acesso a todos os serviços, além de destaque maior nas informações. Este dispositivo se junta a outros canais/plataformas de informação que estamos oferecendo aos brotenses, como Instgran, Youtube e a já consolidada rede social do Facebook”, destacou o Assessor de Comunicação Neilton Esteves. Mais novidades estão por vir.
SÃO CARLOS/SP - O vereador Robertinho Mori (PSDB) esteve visitando o Bairro Jardim Beatriz e pode constatar a necessidade urgente de reparos no cruzamento da Rua Batista Laura Ricetti e Antonio Frederico Ozanan.
Robertinho entrou em contato com o secretário de Serviços Públicos, Mariel Pozzi Olmo, informando da necessidade de recuperação da via, que está com grandes avarias, necessitando urgentemente do serviço de tapa buracos.
“Sabemos que muitas ruas de nossa cidade estão com diversos problemas, porém, esperamos que a Prefeitura atenda as questões emergências de tapa buracos e recapeamentos o mais rápido possível para melhor segurança, evitando transtornos e acidentes”, disse o vereador.
Nutricionista dá dicas saudáveis; no Hospital Amaral Carvalho, pacientes e funcionários recebem orientação de equipe especializada
JAÚ/SP - Após as recentes comemorações, muita gente começou o ano com aquela sensação de ter extrapolado na alimentação, não é mesmo? Sem contar que a época mais quente e o clima de férias não ajudam muito na escolha de opções saudáveis na dieta. A nutricionista do Hospital Amaral Carvalho (HAC) Ana Elisa de Paula Brandão afirma que o início do ano é uma boa oportunidade para melhorar hábitos e o planejamento e foco são muito importantes.
O primeiro passo é estar disposto às mudanças. A começar pela lista do supermercado, é imprescindível priorizar os alimentos mais naturais possíveis e evitar comidas rápidas industrializadas, que são pobres em valor nutricional. "A alimentação saudável e equilibrada é fundamental para a prevenção de doenças e proporciona qualidade de vida e longevidade", explica a profissional.
Proteínas, fibras e vitaminas são alguns dos nutrientes que não podem faltar no cardápio, e o principal, nada de exageros. "Precisamos fazer as escolhas corretas a cada refeição, como optar por pratos mais leves, com pouca gordura, variar nas saladas e evitar temperos, condimentos e frituras".
Ela ressalta que, no verão, a atenção deve ser dobrada. A exposição de alimentos ao calor favorece a proliferação de bactérias, tornando-os mais perecíveis. "Portanto, fique de olho naqueles à temperatura ambiente por muito tempo, e nunca consuma alimentos de procedência desconhecida, especialmente ovo, maionese, requeijão, queijos e leite".
Outra dica importante é sobre a hidratação, já que, devido ao suor, perdemos muito líquido e sais minerais. "Aumente a ingestão de bebidas como água de coco, chás gelados e sucos naturais. O gengibre e hortelã são ótimos para a digestão e podem ser usados também nos preparos", recomenda.
Acompanhamento nutricional
Durante todo o ano, no HAC, os pacientes recebem orientações do serviço de Nutrição sobre alimentos que ajudam a amenizar sintomas, como os da quimioterapia e radioterapia, e os que devem ser evitados. Ana Elisa comenta que as particularidades de cada área são respeitadas e que a alimentação adequada tem papel imprescindível na recuperação. "O tratamento oncológico interfere na imunidade, por isso, são obrigatórios alguns cuidados além do convencional: os pacientes não devem consumir alimentos crus ou mal passados, refeições de ambulantes ou de procedência desconhecida. Também devem ficar atentos aos prazos de validade, integridade das embalagens e a correta higienização dos alimentos".
Sabe aquela história de que o prato deve ser bem colorido? A nutricionista reforça a orientação. "Diariamente, podemos consumir até três frutas diferentes, três tipos de verduras ou legumes (cozidos ou refogados) e uma porção de leguminosas (feijão, ervilha, lentilha). E claro, usar temperos naturais, como alho, cebola e açafrão, e preferir alimentos integrais, como aveia e germe de trigo".
Medida Saudável
Há quase dois anos, funcionários do HAC com hipertensão e diabetes também recebem acompanhamento gratuito da equipe através do programa Amaral Medida Saudável. Aproximadamente 150 já foram orientados e a maioria obteve ótimos resultados, como diminuição de doses de medicamentos para pressão e colesterol, e perda de peso. É o caso do auxiliar de digitalização, Leonardo Parra, que conseguiu eliminar 15 quilos.
Sua mudança de hábitos começou na Semana da Nutrição, em 2017, quando foi sorteado para participar. "Estava com obesidade grau 1. Foi muito difícil superar vícios da minha rotina, mas as nutricionistas foram atenciosas e deram muito apoio. Hoje me sinto mais disposto, pratico exercícios e aprendi a controlar impulsos alimentares", conta.
De acordo com Ana Elisa, o acompanhamento profissional é importante. "Muitas pessoas são radicais, ficam sem comer ou se alimentam mal, e isso pode causar problemas graves de saúde. A reeducação alimentar é um processo longo, mas transformador e benéfico à saúde", lembra.
