SÃO PAULO/SP - Perder gordura e ganhar massa muscular, ao mesmo tempo, talvez seja o sonho de consumo da maioria dos praticantes de atividades físicas, principalmente dos adeptos da musculação. Porém, logo que entram na academia, as pessoas já percebem que essa tarefa não é das mais simples. No começo, alguns alunos destreinados podem até conseguir esse feito por um tempo. Mas, após um certo período de adaptação aos novos estímulos, é normal que o organismo não responda da mesma maneira e os resultados comecem a estagnar.

E agora, como fazer para voltar a evoluir? O que, geralmente, é recomendado por profissionais de treino e nutrição é escolher um objetivo e focar nele. E o primeiro passo costuma ser perder gordura, já que para isso uma das principais estratégias é apostar no déficit calórico. Ou seja, gastar mais calorias do que se ingere.

Após regular o peso, começa a estratégia de hipertrofia, para ganhar massa muscular. Nesse estágio a ideia é, justamente, oposta a primeira. Consome-se mais calorias do que se gasta, para que esse superávit calórico, associado ao estímulo do treino, se converta em músculos.

Esses são os procedimentos básicos para perder gordura e ganhar massa muscular. Porém, existem algumas maneiras mais complexas de conciliar os dois objetivos em uma única estratégia. O problema é que talvez elas sejam inviáveis para alguns indivíduos. É o que aponta o assessor esportivo, educador físico e pedagogo, Leandro Twin. Que, após receber muitas perguntas de alunos sobre o tema, resolveu elencar alguns métodos em seu Instagram. Confira:

BRASÍLIA/DF - O Ministério da Educação (MEC) lançou na terça-feira (21) o Programa Educação e Família, que tem o objetivo de promover o engajamento das famílias na vida escolar dos filhos por meio de uma interação mais permanente com as escolas.

Este ano, segundo a pasta, o programa atenderá 5.755 escolas da educação básica, que deverão criar e colocar em prática estratégias para ampliar e qualificar a participação das famílias. Em 2022, serão contempladas mais 17 mil escolas. O total de recursos distribuídos em 2021 será de R$ 16 milhões.

"Nós ainda acreditamos que, de fato, a escola ensina, mas a família educa", disse o ministro da Educação, Milton Ribeiro, durante evento de lançamento da iniciativa, ocorrido em Brasília e transmitido pelas redes sociais da pasta.

No encontro foram discutidos o policiamento no comércio para o natal e outros assuntos relevantes ao setor

SÃO CARLOS/SP - A diretoria da ACISC (Associação Comercial e Industrial de São Carlos) visitou na terça-feira (21), o 38º BPM/I (Batalhão de Polícia Militar do Interior), onde foram recebidos pelo Tenente-coronel Jefferson Lopes Jorge, 1°Tenente PM Rosemiro Carini Lima, Major PM Paulo Roberto Nucci e Major PM Andrei Gonçalves Vieira.

No encontro foram discutidos diversos assuntos, entre eles a segurança no comércio local, principalmente para o natal, época em que as lojas funcionam no período da noite, além de serviços preventivos e novos projetos que estão por vir. “Com o final do ano se aproximando estamos buscando junto com a Polícia Militar, ações para que os consumidores e lojistas sintam-se seguros no horário noturno. Sempre somos muito bem recebidos no batalhão e conseguimos discutir juntos as solicitações de segurança dos comerciantes”, ressaltou o presidente da ACISC, José Fernando Domingues, o Zelão.

Com colaboradores de outros países, equipe do CeRTEV atuou na caracterização de material promissor para o armazenamento de energia

SÃO CARLOS/SP - Artigo com participação de pesquisadores vinculados ao Laboratório de Materiais Vítreos (LaMaV) da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar) e ao Centro de Pesquisa, Tecnologia e Educação em Materiais Vítreos (CeRTEV), sediado na UFSCar, foi publicado com destaque no periódico The Journal of Chemical Physics, como capa de edição publicada no mês de agosto (acessível em https://aip.scitation.org/doi/10.1063/5.0049399) e, também, figurando como publicação de especial relevância escolhida pelo editor (Editor’s Pick). O trabalho é um passo importante na compreensão de materiais com estruturas do tipo Nasicon, cuja alta condutividade iônica torna especialmente promissores para uso em eletrólitos sólidos em baterias de íons de lítio, dentre outras aplicações.

Nasicon é um acrônimo do Inglês para super (s) condutor (con) iônico (i) a base de sódio (Na). A estrutura desses materiais, caracterizada por uma rede composta por octaedros e tetraedros, pode ser descrita como pouco compacta, ou seja, com grandes interstícios entre as unidades estruturais. Assim, podemos falar em algo como canais através dos quais os íons se movimentam, resultando em elevada condutividade iônica. A partir da síntese do material por uma rota vitrocerâmica - ou seja, cristalização controlada de um vidro precursor - e do uso de técnicas de caracterização muito avançadas (ressonância magnética nuclear, difração de raios X e difração de nêutrons, dentre outras), o principal diferencial do artigo foi a possibilidade de acompanhar as alterações na estrutura do material durante o processo de cristalização.