A manutenção de uma imunidade alta depende de diversos fatores, incluindo alimentação, exercícios físicos e até mesmo a roupa que você escolhe. Saiba mais!

SÃO PAULO/SP - Após muitas expectativas, o Brasil terminou o mês de janeiro de 2021 com mais de 2 milhões de vacinados contra a Covid-19, o que traz esperança pelo fim da pandemia e do isolamento social. No entanto, os cuidados com a saúde ainda são essenciais.

A vacinação de toda a população, seguindo as etapas de acordo com os grupos prioritários que são mais vulneráveis a contrair a doença ou ter sintomas graves, é fundamental para que a vida possa voltar ao normal.

A seguir, entenda como funciona o processo de imunização promovido pela vacina e também como preparar seu corpo para a vacinação.

Como funciona a imunização com as vacinas?

As vacinas são desenvolvidas a partir de rígidos critérios científicos e sanitários para garantir tanto a segurança quanto à qualidade e eficácia. 

O conhecimento acumulado de décadas de pesquisas em vacinas e os esforços globais, com elevados investimentos públicos e privados, permitiram que as vacinas contra a Covid-19 fossem desenvolvidas com eficácia comprovada em menos de um ano. 

Um dos elementos que incluem a forma como a vacina funciona é o tipo de vacina, que pode ser:

• vacina atenuada: na qual o vírus ou bactéria são enfraquecidos;

• vacina inativada: na qual o vírus ou bactéria são inativados;

• vacina com toxóides: composta por uma versão enfraquecida da toxina que a bactéria produz;

• vacinas com subunidades: na qual são inseridas apenas partes do vírus ou bactérias.

Independentemente do tipo, a vacina funciona apresentando ao corpo o vírus ou bactéria responsável pela doença, no entanto, em uma versão na qual o vacinado não adoece, mas adquire imunidade.

Essa abordagem deve-se ao fato que a produção de anticorpos naturais do organismo funciona dessa forma, sendo que quando se contrai uma doença, o organismo consegue combatê-la produzindo anticorpos contra ela.

Apesar da eficácia da vacinação, é importante manter todos os cuidados sanitários até 15 dias depois da segunda dose, ao menos, e enquanto a maior parte da população ainda não foi vacinada. 

Como manter a imunidade do corpo elevada?

Uma das formas de potencializar a produção de anticorpos – seja tomando a vacina ou mesmo contraindo uma doença, é manter a imunidade do corpo elevada, o que depende de uma série de cuidados diários.

Com a imunidade alta o corpo consegue ter uma resposta mais rápida e eficiente às doenças, evitando quadros graves, e também produzir anticorpos mais rapidamente caso seja vacinado. Confira algumas recomendações a seguir.

Alimentação

A alimentação nutritiva e balanceada é um dos principais elementos que favorecem a manutenção de uma imunidade elevada.

O consumo de alimentos in natura, como frutas, verduras, legumes e grãos, por exemplo, garante um melhor funcionamento do organismo devido à boa disponibilidade de nutrientes e vitaminas.

Deve-se ainda reduzir – não necessariamente eliminar – opções menos saudáveis, como processados e ultraprocessados, com excesso de sódio, açúcares em excesso e também muitos laticínios que aumentam os processos inflamatórios do organismo. 

Hidratação

O consumo adequado de água é fundamental para manter uma alta imunidade. A recomendação é beber 0,35ml de água por quilo de peso corporal todos os dias.

Dessa forma, uma pessoa com 65 kg, por exemplo, deve consumir aproximadamente 2,27 litros de água diariamente. 

O consumo adequado de água contribui para o bom funcionamento do metabolismo e também facilita a eliminação de toxinas presentes no organismo.

Cuidado com estresse e ansiedade

O momento de isolamento social é estressante e gera muita ansiedade, no entanto, essas condições afetam negativamente a imunidade. Dentre outros fatores destaca-se o aumento dos níveis de cortisol no sangue que intensifica processos inflamatórios.

A recomendação é buscar por atividades relaxantes, como meditação, fazer algum hobby, conversar com pessoas queridas e ter um descanso e sono de qualidade.

Peso ideal

A obesidade está diretamente associada a complicações da Covid-19 e também outros agravantes na saúde, como maior predisposição à diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares.

Dessa forma, é importante unir alimentação e prática de exercícios para manter-se no peso ideal e evitar baixa na imunidade em decorrência do sobrepeso ou por doenças associadas à obesidade.

Exercícios físicos

O sedentarismo é outro problema na sociedade e foi agravado devido à necessidade de isolamento social. A recomendação é que cerca de 20 minutos diários sejam suficientes (podendo ser mais), mas a prática deve ser regular.

Encontre um exercício que atende melhor suas necessidades e preferências, podendo ser caminhada, corrida, bicicleta, ioga, pilates, natação, musculação, dança e outros.

Lembre-se ainda que o excesso de exercícios físicos também é prejudicial ao corpo, pois queima demasiadamente à energia necessária para os processos fisiológicos e metabólicos do organismo.

Vestimentas

Sim, as roupas que você usa podem afetar sua imunidade. Pessoas com tendência a problemas respiratórios, como asma, bronquite e rinite, por exemplo, podem ficar com a imunidade baixa se não usarem roupas que aqueçam.

Mesmo no verão é importante atentar-se às mudanças de temperatura e evitar, principalmente, ficar com a região torácica desprotegida. 

Sendo assim, a moda fitness para os momentos de exercício e a moda para o dia a dia devem garantir o conforto térmico.

Com conceito, direção e criação assinados por Allex Colontônio, André Rodrigues e Ana Paula de Assis, a quinta edição de uma das publicações mais ousadas e badaladas do mercado editorial chega às bancas e livrarias de todo o país

SÃO PAULO/SP - Em sua quinta edição, a nova revista POP-SE que está chegando às bancas e livrarias de todo o país discute, entre outras pautas, racismo e anti misoginia. Para a capa, a convidada é a atriz Erika Januza. No recheio da publicação, que tem 400 páginas, a diva surge em um ensaio fotográfico de Victor Affaro sob a direção criativa de Allex Colontonio e André Rodrigues e concede uma longa entrevista à editora Ana Paula de Assis, não se esquivando de perguntas sobre sua trajetória artística e o papel da mulher negra na sociedade e preconceito, por exemplo.

Sobre este último aspecto, ela assume: “Já fui aquela que se calava diante do preconceito. E eu entendo quem se cala. É um tipo de violência que a gente não está preparada. Ele acontece do nada e só por causa da cor da sua pele. Hoje, entendo que o preconceito pode acontecer em qualquer lugar e eu não o deixo passar. Se for preciso, vou para a Justiça. Racismo é crime! E temos a lei para nos defender. Não me calo diante de racistas”, afirma.

“Ter a Erika Januza na capa, uma das atrizes mais deslumbrantes da nova geração, era um desejo antigo da nossa editora-chefe, Ana Paula de Assis. Compramos a ideia imediatamente e preparamos uma superprodução muito autoral, repleta de códigos de empoderamento, antimisoginia, antirracismo, bandeiras hasteadas desde o nosso primeiro número”, explicam os publishers Colontonio e Rodrigues.

Ainda sobre a entrevista concedida, Erika diz: “Entendi que muitas meninas negras veem em mim a possibilidade de se inspirarem e acreditarem que podem ter um futuro melhor. E é isso o que eu quero incentivar. Quero que elas sonhem e acreditem que podem ter o que desejam. Com muita luta e foco, mas é possível, sim. Como mulher negra, a minha luta é manter as portas abertas para todas as outras que virão. Assim como fizeram no passado. Se hoje estou aqui é porque existiu uma Ruth de Souza, é porque existe uma Zezé Motta e eu quero preservar essa porta que elas abriram...”.

RIO DE JANEIRO/RJ - Na tarde da última quinta-feira (18), a ex-BBB Ivy Moraes encantou os fãs ao publicar um novo clique em seu Instagram curtindo um momento relaxante. A morena esbanjou boa forma ao surgir com um biquíni de oncinha pra lá de fashion.

“A sociedade que lute com esses padrões Jurassic Park enquanto somos a PRÓPRIA tia da lancha”, brincou na legenda.

 

 

 

 

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Uma publicação compartilhada por Ivy Moraes (@ivymoraes)

O registro de verão de Ivy contou com mais de 223 mil curtidas. Recentemente, após viajar com alguns amigos e com o cantor Marrone, Ivy Moraes usou seu Instagram Stories na segunda feira (01) para esclarecer os rumores sobre um suposto affair entre eles.

*Por: Gabriela Ellin / METROPOLITANA

ARARAQUARA/SP - O prefeito de Araraquara, Edinho Silva, em entrevista concedida ao Jornal da Morada na manhã desta sexta-feira (19), relatou a grave situação que o município vive durante a pandemia.

Com recorde de amostras positivadas nos últimos dias, Edinho disse que, mesmo com todos os esforços, o número de pessoas doentes não diminuiu: “Abrimos novos leitos em caráter emergencial. Ontem 12 pessoas aguardavam internação. Hoje tem 6 pacientes esperando e não temos leitos para ofertar. O que tem ficar claro para a população é que esse número de hoje, 171 positivados, numa parte dessas pessoas a doença irá evoluir, isso é científico. E uma parte dessa evolução vai precisar de leitos de UTI e nós não temos. ”

Na quinta-feira (18), profissionais da Organização Mundial da Saúde e do Instituto Butantan estiveram com o Comitê de Contingência e com o prefeito.

“Pudemos debater sobre a situação da cidade, curvas de contaminação e óbitos, e conseguimos encaminhar várias parcerias, entre essas, o Butantan vai auxiliar com vários programas de alta tecnologia, para que possamos monitorar a doença”, diz. Diante da cepa de Manaus, o prefeito Edinho acredita que é importante testar a eficiência da vacina, pois a nova cepa tem aumentado a contaminação em diversas regiões do estado. “O que nós apresentamos de proposta é que poderia sim ser feita uma experiência de vacinação em Araraquara. Precisamos da vacinação em massa.Eu havia tratado isso com o secretário estadual da saúde, Jean Gorinchteyn, e não depende apenas dele, mas sim do Ministério da Saúde.

Nesta sexta-feira, com 171 casos positivados, sendo 153 exames entregues pelos laboratórios da Unesp e 34 resultados da rede particular, o município registra 12.989 casos totais. Até ontem, 219 pessoas estavam internadas e 1230 cumpriam quarentena.

Profissionais da saúde que trabalharam em Manaus também conversaram com o prefeito e o comitê sobre os números do município. “A conclusão é uma só: ou nós mudamos a curva de contágio, ou poderemos viver a mesma situação que Manaus viveu”, afirma Edinho.

Diante da gravidade da situação enfrentada em Araraquara, Edinho relatou as dificuldades para ampliar o atendimento aos contaminados: “Nós estamos desesperados no mercado tentando ampliar a capacidade da usina de geração de oxigênio do Hospital de Campanha, para que a gente abra novos leitos. Estamos desesperados atrás de profissionais da saúde. Já contratamos 200 novos profissionais, precisamos de mais 52 e não achamos médicos no mercado de trabalho. Temos muitos profissionais afastados judicialmente pois são pessoas acima dos 60 anos. A situação é grave”.

Na primeira semana de endurecimento das regras da fase vermelha na cidade, o prefeito Edinho e o Comitê de Contingência estão sendo pressionados a flexibilizar o decreto, porém ele é categórico: “Estamos vivendo como se estivéssemos numa tempestade e o único farol que pode nos guiar é a ciência. Eu entendo a situação dos empresários. Quando a curva de contaminação cair, vamos voltar com as atividades econômicas, o prefeito é o mais interessado nisso. A arrecadação cai, são mais desempregados, é mais pressão na assistência social. Eu quero que a cidade volte à normalidade, que a economia cresça, mas não podemos ser irresponsáveis nesse momento”.

Os índices de isolamento social no município continuam baixos, em torno de 40%, o que preocupa as autoridades de saúde devido a alta transmissão: “Não estamos entendendo a gravidade da situação. Se o número de contaminados continuar crescendo, na semana que vem poderemos viver algo parecido com Manaus. Teremos que escolher quem será internado. Repito: é uma curva ascendente de contaminação, de pessoas que demandarão leitos hospitalares. Eu não quero que Araraquara viva o que Manaus viveu. Estou trabalhando como um desesperado e faço um apelo ao povo de Araraquara, para fazer o isolamento social.”, desabafa o prefeito, diante das perspectivas para a próxima semana, constatadas pela Organização Mundial da Saúde.

Com o colapso do sistema de saúde de Araraquara, leitos estão sendo improvisados no centro de estabilização do Melhado. Os médicos e especialistas afirmam que a curva de contaminação tem que diminuir para que o município não viva “uma tragédia”. O prefeito Edinho Silva concluiu dizendo que “é preciso que a população de Araraquara tenha consciência, pelo amor de Deus”.

*Por: Adriana Nagazako / PORTAL MORADA